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西方近年新流行的身心学: 费登奎斯法!

费登奎斯  (Moshé Feldenkrais,1904-1984),出身于乌克兰犹太家庭。

20世纪30年代,费登奎斯在巴黎大学获得物理学博士学位,居里夫人是她的老师之一。

曾经担任核化学家和诺贝尔获奖得者约里奥-居里的研究助理 · 居里(Frédéric Joliot-Curie)助手。

1933年,与柔道运动创始人 Jigoro Kano相见,1933年获得柔道黑带。联和创办了Ju-Jitsu Club de France 欧洲最古老的的柔道俱乐部之一,至今仍在。

1929年,在足球比赛中膝盖受伤。在第二次世界大战担任潜艇兵中,膝盖受伤进一步加重。在询问医生后,医生建议手术,但是不能保证手术的成功和术后恢复功能。拒绝治疗,开始自己的自我治疗历程。

自己其实就一直反反覆覆地为脚伤所苦,尤其从法国逃难的经验之后,他也发现逃亡的焦虑,使得他的疼痛变本加厉。

他认为自己膝盖的问题,其实并不是单纯,除了可能与本身的性格有所关连之外,他更怀疑,失去功能,可能并不是源于受伤本身,而是来自于自身对伤害的反应,也就是说,如果做出不适当的反应,可能会使其伤势加重。反之,如果他能选择以不一样的反应去调适,可能可以用此方式来减低疼痛及限制。

在英国海军就职时,他的身边神经科学家、儿童教育家等不同学科的科学家进行交流学习,加上之前对心理学和儿童发展知识的学习以及自己从事柔道的经历,最终形成了费登奎斯方法(Feldenkrais Method®)。

但是,针对费登奎斯方法证据支持还比较少。The Feldenkrais Method是一种身心整合重建的教育学派,依据创始人Moshé Pinchas Feldenkrais的姓氏来命名(中译:费登奎斯),被归类为近年来西方世界新兴的一种教育方式与研究—身心学(somatic education)。

以此为出发点,他结合了东方武术、儿童发展、解剖学、物理学、生物学、生理学、语言学、运动学、神经学、心理学和人类学等,从很多崭新的角度来研究,成功地帮助自己避免疼痛地走路,运用新的动作方式再现功能,最终创造出一套新的教育系统,来改善身体的动作与身心整体的运作功能。

回顾费登奎斯的一生,他的生命中最少有两次大逃难的经验,而在这样的灾难中,每次都必须从创伤中重新站起来,从无到有。在第一次世界大战以及第二次世界大战中生活与生存,费登奎斯不断地面临环境的改变,他必须不断重新适应新的文化、学习新的语言以及新的工作,更大的挑战是,在这一连串的变迁当中,以及无时无刻适应环境以及恐惧和毫无安全感的同时,犹太裔的费登奎斯,不能被其他文化所吞噬,他必须保有他的自我及(犹太)民族的认同,那他是如何处理这排山倒海的混乱与冲突以及焦虑,克服难关,进而发展出自己的教学法及哲学呢?

Mark Reese 认为,费登奎斯博士透过生命体验以及自我观察,无论学术领域、身心创伤或探索研究发明,他将人生的课题学的很成功,他学习到在变动中,如何去重新学习,也学习到如何将所学教导他人,并让人能够活得更像人,而非机器。

费登奎斯一生中帮助或教导过的人们,来自全世界各地,不分性别、种族、宗教、职业,也不分年龄,其中有因生产而脖子受伤5周大的婴儿,有因被电击而瘫痪三十年的97岁加拿大人,也有音乐界的小提琴大师曼纽因(Yehudi Menuhin) ,除此之外费登奎斯更曾为剧作家Peter Brook以及他的剧场Bouffes du Nord上过好几年的课。

费登奎斯教学与概念哲学极其广泛,能应用于很多不同的领域,例如:神经学、心理学、表演艺术、运动以及复健(rehabilitation) ,实难一言以蔽之。不但如此,费登奎斯博士也曾与人类学家Margaret Meed、神经科学家Karl Pribram ,以及心理物理学的前驱研究者Jean Houston以及Robert Masters等合作研究。现今在北美州、南美洲、欧洲、以色列、澳洲以、台湾及日本都有国际认证(Guild Certified)的师资培训课程,直至今日全世界有超过10,000位合格的费登奎斯教师。

F&Qs

  1. 什么费登奎斯方法身心整合教育?

费登奎斯方法身心整合教育是针对自我提升的一种实践、过程和系统。是一种身心整合教育,即通过运动和自己本身的感觉去指导自己实现自己寻求的改变。

  1. 费登奎斯与瑜伽有什么不同?

相比较瑜伽,你不需要很好的柔韧性、拉伸和保持固定的身体姿势。在 Feldenkrais 课程中,你不再像瑜伽那样重复和保持固定姿势,而是探索温和和创新的动作,因为你学会了意识到那些可能导致你行动困难、效率低下或疼痛的习惯。 许多瑜伽爱好者探索 Feldenkrais 方法作为一种方式,以实现以前逃避他们或造成不适的姿势,

  1. 费登奎斯方法和太极有什么不同?

不想太极和其他的武术项目,享受费登奎斯方法带来的好处,不需要任何练习和高强度的运动。也没有重复性的训练对身体状况也没有要求。

  1. 费登奎斯与按摩有什么不同?

按摩涉软组织的处理,作用于肌肉和然组织。费登奎斯方法通过影响你的神经去寻求改变。大脑掌管神经,支配运动。如果你想改变动作,必须改变大脑。随着新的神经通路在你的大脑建立,你能够安全的掌控和协调你的运动弄,让你更有效的生活。

更多问题和上述问题原文 FAQs

书籍

  1. 动中觉察(Awareness Through Movement)

已经有中文版本,费登奎斯最受欢迎,最经典的书

  1. 大师之舞

另一本比较重要和畅销的书

  1. 其他书籍

《费解的真然》 ( The ElusiveObvious or Basic Feldenkrais)、《身体的智慧》(Embodied Wisdom)、TheMaster Moves、The Potent Self、Body and Mature Behavior、Body Awareness asHealing Therapy: The Case of Nora等书。

学习资源

  1. Feldenrais Method

北美地区费登奎斯方法组织,一个非盈利组织。网站上有许多相关的文章,还有关于费登奎法的常见问题解答。同时还会公布费登奎斯方法实操认证。

2.EMR首届举办《身心健康的奥秘》工作坊

是一套综合人们的身、心活出生命潜能的动态教育系统,来改善身体与心灵整体的运作。7大块内容进行:以费登奎斯教学法为基础的身心平衡疗愈,以完形治疗, EFT, NLP,催眠治疗为基础的身心释放。着眼于整个人和整个身心状态,关注于心理和身体的动态完整性和统一性。一种不用力,不刻意,不流汗,自由缓慢而温和的动作,学会后每天只需要几分钟练习,达到身心自由的状态。

(转自新浪与台湾费登奎斯®教育中心)

人的身体里储存了情绪感受。你是活生生的自传,所以要加深自己对身体的觉知!生命中所经历的创伤、被压抑的情绪不会因为逃避或压抑而消失,反而会被阻塞在更深的心灵角落,进入肌肉组织和神经系统,在心理和生理系统中造成紧张与病变,阻碍了身体能量的自然流动。

而我们,也常常因为外在和内在的要求,持续地逼迫、推动自己,导致产生身体损伤或慢性的身体症状,也带来了心理上的疲意与焦虑。

《身心健康的奥秘》是一套综合人们的身、心活出生命潜能的动态教育系统,来改善身体与心灵整体的运作。

7大块内容进行:
以费登奎斯教学法为基础的身心平衡疗愈,以完形治疗, EFT, NLP,催眠治疗为基础的身心释放。着眼于整个人和整个身心状态,关注于心理和身体的动态完整性和统一性。

这不是治疗,却产生疗效……一种不用力,不刻意,不流汗,自由缓慢而温和的动作,学会后每天只需要几分钟练习,达到身心自由的状态。

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