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——消除负面想法—

【消除负面想法】

1. 观察心中出现的负面想法,并观察你对自己说的哪些话导致不好的感觉。
2. 当你开始苛责自己时,就重复说:“闭嘴,闭嘴”。
3. 每当有这样的念头时,就重复这句话。
4. 学习开始对自己说好话、鼓励自己、赞美自己。记得,说的时候要用温柔而肯定的声音。

(转自网络)