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如何减轻心理压力

引导语:每个人都会有压力,不管是生活还是工作上的,我们要想办法把压力释放出来,减轻自己的负担我们才能走的更远。

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。减轻心理压力可从以下八方面做起:

一、放慢一下工作或学习的速度

如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来,最好立即把工作或学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

二、合理地安排作息时间

严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态

加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。

四、保证充足的睡眠

不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己

永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

六、面对压力要有心理准备

免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀

与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

八、丰富个人业余生活

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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人的身体里储存了情绪感受。你是活生生的自传,所以要加深自己对身体的觉知!生命中所经历的创伤、被压抑的情绪不会因为逃避或压抑而消失,反而会被阻塞在更深的心灵角落,进入肌肉组织和神经系统,在心理和生理系统中造成紧张与病变,阻碍了身体能量的自然流动。

而我们,也常常因为外在和内在的要求,持续地逼迫、推动自己,导致产生身体损伤或慢性的身体症状,也带来了心理上的疲意与焦虑。

《身心健康的奥秘》是一套综合人们的身、心活出生命潜能的动态教育系统,来改善身体与心灵整体的运作。

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以费登奎斯教学法为基础的身心平衡疗愈,以完形治疗, EFT, NLP,催眠治疗为基础的身心释放。着眼于整个人和整个身心状态,关注于心理和身体的动态完整性和统一性。

这不是治疗,却产生疗效……一种不用力,不刻意,不流汗,自由缓慢而温和的动作,学会后每天只需要几分钟练习,达到身心自由的状态。

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