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让自己变得更好,你只是很简单的几个步骤!

新的一年到来,象征着又迎来一个新的时期。这时候的你,除了将家里除旧布新、添购新装之外,是否也想下定决心,好好地整顿一下自己的内心,让自己也从里到外焕然一新呢?

知名作家兼演讲者Geoffrey James分享了自身的经验。他表示,其实想要让自己变得更好,不需要特地做什么重大的改变,你需要的只是很简单的几个步骤!如果你也想知道箇中诀窍,来看看这篇文章吧。

  1. 不要轻易许下新年目标

根据心理学家的研究显示,你许下的新年目标只有不到10%会实现;《The Leadership Edge》一书的作者Ray Williams表示,刚许下新年目标的前两个礼拜,通常人们都十分振奋、尽善尽美,绩效也都十分良好,但是到了二月份,绩效早已不如年初了;到年底的时候,大多数的人表现都已经退步,甚至比以前的状态更糟。

爱因斯坦也曾说过「人们总是疯狂地重复做一样的事情,却期待不同的结果。」与其总是过于兴奋的替自己订下一堆目标,不如想想要怎么从根本开始改变吧!

  1. 过滤你阅读的新闻内容

即使新闻媒体的内容总是不断的出现在你眼前,逼迫你接收许多资讯,但其实你看到的有99%都是没用的资讯。更重要的是,充满暴力和负面情绪的新闻内容对你的健康和幸福有害!

根据英国心理学家与媒体专家Graham Davey博士表示,负面的消息可以显著影响个人的情绪,尤其是有故事性的新闻内容。因此,最好的方式就是把无用且负面的资讯隔离。

  1. 建立适合你的播放清单

根据医学咨询网站 eMedExpert.com 的内容显示,音乐(这里是指不太大声或者太刺激的)有助于缓解疼痛、降低血压、提高免疫力和减少癫痫发作等功能。最重要的是,音乐有助于加强你的自传式(autobiographical )记忆能力!

听音乐的好处是不是超乎你的想像呢?赶快来建立一个你最爱的播放清单吧,根据每个人的习惯不同,可以在工作、休息或者是通勤时听你喜欢的音乐。

  1. 把10个你不爱的东西转送或丢弃

心理学家Sherrie Bourg表示,一些没必要的资讯会造成过度的刺激,使我们的身心感到疲惫,而这些无用的资讯可能是对我们的视觉、嗅觉以及触觉造成刺激的任何事物。它们会扰乱大脑的讯号,并且对我们的创造力以及生产力造成负面影响。

因此,检视一下你的房间以及办公桌,挑出十样你不爱的并且没有发挥用处的物品,如果状况不好就丢弃,如果还能使用,可以拿去转赠给需要的人。

  1. 让负面的人走出你的生活圈

纽约时报最近的一篇文章指出,朋友对你的生活带来的情感上的影响,几乎跟伴侣一样重大。如果你的朋友对你带来的是正面的影响,那么恭喜你─但如果不是这样,那你就要注意啰。

当然,朋友就是应该互相帮助和体谅,如果你的友人最近遭遇了什么困难而情绪低落,伸出援手,陪伴他、帮助他是友谊的体现;但若在这段友情中,一直总是其中一方容忍另一方的负面情绪,那么这就不是一段健康的关系了。

  1. 养成一个新的嗜好

如果你最近没有什么特别的休闲习惯,可以多方尝试看看,慢跑、溜冰、登山、画画、下棋……等,任何你以前从没接触过的活动都可以试着进行,说不定会在出乎意料的地方发现新世界喔!

当然,如果你以前就有特别偏爱的休闲活动,只是因为忙碌或其他的原因而放下了,更可以趁这个机会重新拾起你的兴趣。

参考来源:Inc. (转自: 知識家)

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