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催眠术入门:催眠其实很简单

也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢?而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上,对于催眠,人们会觉得难,是因为人们往往希望第一步催眠,就催眠他人进入深度的催眠状态,事实上,这是不现实的想法,催眠深度:一般分为三个等级。

【 1.浅度: 】 
被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态,保持随意运动的功能,但不愿意动,没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。

【 2.中度: 】
被催眠者随意运动小时,四肢僵直难屈,催眠师弯曲胳膊时,明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。

【 3.深度: 】
被催眠者只听到催眠师的说话声音,绝对顺从和遵照指令动作,痛觉减退甚至消失,催眠解除后完全遗忘。

饭要一口一口吃,学习也一样。所以,我们要从最基本的催眠学起,并订立最初的目标。学习催眠,第一步就是学习自我催眠,并引导自己进入浅度的催眠状态。下面,我们学习一个自我催眠术。

【自我催眠术——数息法 】
下面要介绍的这个方法,源于西瓦格心灵术,它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松,并进入催眠状态。

** 步骤一:3、2、1倒数
找一个舒适的地方坐下来:一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直,让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛,做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气,在心里复复及观数字3,说:“3、3、3。”然后用同样的方式说出2;接着再说出数字1。

**步骤二:色彩
这时,你已经可以让自己放松下来。如果没有,就再重新做一次,这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字,在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中,并且放松自己。

**步骤三:暗示
再做一次深呼吸,当你在吐气时,心中说出“放松”这个词,非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受,当你觉得可以的时候,你就可以睁开眼睛了。

当你做完这个简单的自我催眠,你是否觉得头脑更清醒,身心更舒畅了呢?
那么,只要我们把第三步,作一个小小的补充,就可能使这个催眠术完整起来了。当你做完原来的第三步之后,在心里开始重复一句自我暗示的句子(我们把这样的句子称之为催眠指令),比如:“我现在变得越来越有自信了。”你可以依据你自己的期望,设计适合你自己的催眠指令。当你可以做到这一点时,我就认为,你已经掌握了自我催眠60分的功力了。

你可以在生活中,依据自己的情况给自己进行各种各样的催眠,或帮助他人作简单的催眠。比如,夏天很热时,你可以运用数息法进入催眠状态,然后想像身边放着几块大冰块,在丝丝地散发着凉气,同时运用催眠指令:“我旁边的冰块不断地散发着凉气,我感到越来越凉快。”

当你可以这样把催眠活用到生活中时,我就认为你的自我催眠术已经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来为他人作简单的催眠。这种直接下指令的催眠方式,就是权威式的催眠术了。

(转自网络)