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◎ 人们处理情绪的方法有四种,不知你所采用的是哪一种?

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【逃避】一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法,积极的作法是你应该从这负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。

【否认】一个人如果真的遇上不如意,却想一味地隐瞒,这不仅于事无补,反会带给自已更多痛苦。处理这类情绪最好的方法不是漠视,而应是去了解它的成因,从其中找出有利于你的策略。

【屈服】有些人对于痛苦的情绪很容易屈服了,甚至于甘于被其蹂躏。他们无心从其中学得宝贵的教训。

【学习与应用】
每个人的认知受控于我们的意焦,也受控于我们对它的诠释,而产生了情绪。如果我们能够改变自己的形气,或者提问自己更佳的问题,那么就可以立即改变我们的诠释角度,改善我们的情绪。

处理痛苦的情绪最有效且最健康的方法,就是要学会看出它对你的正面意义,那就是学习与应用。

只要你有感受的能力,就脱不了各样的情绪,所以你别想逃离开它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义、当然更别想让它掌握你的人生。

情绪就算是会带给你短期的痛苦,但它绝对是一座你内心的指南针,指引你应走的方向,以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针,那么就有如行驶在心里的狂风暴雨之中,永远找不出一条脱困的航线。

许多治疗理论都是基于这个假设—“情绪是我们的敌人”,要想治疗就唯有回归过去—-这个假设错得离谱,事实上只要我们愿意改变意焦,只要我们有心打断先前的想法,而这种意愿又够强烈的话,那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。

“你所认为的负面情绪,本质上都是要你拿出积极的行动。”

◎ 何谓“情绪”?

【“意焦”与“形气”产生了“情绪”。】
情绪是一种复杂的“心境组合”,也是一种复杂的“生理状态”变化。我不需要改变沮丧者任何的内心储意,就能在极短的时间内改变他的心境,那就是改变他的“生理状态”。也就是改变他的举止、神情、语气、呼吸 ……等等就行了。

人类要接受和传送周遭的讯息,是透过一套特殊的接收器(receptors)和感应器官(sense organs)。常人具有五种感觉:“视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉”,大部份会影响我们行为的决定,主要是透过“视觉、听觉、触觉”等三种器官。

绝大多数的人有个错觉,认为情绪是完全无法控制的,它是一种自然的制约反应,这个错觉使大家视情绪如病毒,当我们的“心理体质”不佳时就会被入侵。

◎ 产生情绪的“意焦”:(focus)
【意念集中便产生“意焦”。】
“意焦”并不是事物的本体,它乃是一种观点,只是对事物的某一角度的认知结果而已。

任何一件事物给你的感受或在你心目中的意义,完全取决于你的“意焦”何在。放在难过的经历里,就自然的沮丧,懊恼起来,当你把“意焦”放在快乐的记忆里,就自然的快乐起来。

◎ 产生情绪的“形气”:(physiology)
我们每一种感觉或情绪都系有一种固定的形象,这些“形气”包括“姿势、呼吸、动作、面部表情”等。人生中有数千种情绪,想想你在一周中可能会产生的情绪反应。

(转自网络)

【学习信息】
在团体中的氛围下看到自身盲点和优势、从而开发自身潜能,肯定自我价值,提高自信心,释放压力及自我情绪调控能力等。课程让你回到人的最根本—心理。让学员了解每种情绪背后的力量,将之运用在讲台上及生活上,散发个人的魅力。

当家庭、事业、职业、生活常被情绪牵引着,造成情绪当了我们的主人,控制我们,次序颠倒了。现在社会面对的事情,必须先觉察情绪,找到主因是什么影响到及牵引到我。与情绪同在, 真正情绪会带给我们力量。有情绪证明还活着,如果没有情绪代表你死了。

当你排斥、压抑、控制情绪它会影响到你的心理和生理。当负面情绪来袭的时候,我们常常会很难受,甚至完全被情绪淹没、主宰,做出很多不理智的行为,伤害别人也伤害自己。

当被情绪牵引的时候会导致:

甚至会出现以下情况:

当你找到对的方法,与你的情绪共处,成为情绪的主人。